Contractura muscular

Continuando con mis recuperación , busque algo en internet para documentarme y estar mas enterado, de todas formas tengo varias preguntas que hacer a mis doctores.

Hoy me he sentido un poco mejor despues de 12 sesiones de terapia para recuperarme de las contracturas que tengo en la espalda.

Tengo la duda de que una vez recuperado, que cosas debo hacer o que no hacer para evitar caer nuevamente en estas dolorosas molestias, tendré que leer acerca de las posturas para sentarme, caminar y mas, quiero evitar a toda costa caer nuevamente en estas molestias.

Siempre existe el escepticismo de recuperarse, pero hoy me siento mejor, no al 100, digamos que al 30%, que ya es ventaja y con esto me anima un poco a seguir adelante, estoy describiendo las cosas tal y como las siento.

Les dejo una página donde estuve leyendo un poco de las contracturas, sin embargo, la mejor fuente es ir con un especialista, en mi caso Medicina Deportiva, ellos tienen la mejor solución.

Las ideas, como las pulgas, saltan de un hombre a otro. Pero no pican a todo el mundo.

La peor forma de extrañar

Esta frase me gustó, nada que ver conmigo pero pues bueno, me pareció muy profunda, tal vez aplique un poco pensandolo bien. Es una frase romántica, y en mi yo creo que aplica cada vez que veo un partido de futbol, ya que lo mas probable es que no lo pueda practicar de nuevo.

“La peor forma de extrañar a alguien es estar sentado a su lado y saber que nunca lo podrás tener.”

Gabriel García Márquez

Cuarta y quinta sesion

Bueno ahi va, realmente aqui no ha habido muchos cambios, ya voy a la mitad.

Tercera sesion

Sin mucho que comentar hoy fui a la tercer sesion de mi terapia, 3 de 10, a las 7:00 AM, madrugando, creo que a partir de la cuarta sentiré mejoría, hoy siento algo en el pie, como que quiere volver la sensibilidad pero no quiero emocionarme.

Ya les contaré

Rehabilitacion, 2a sesión

Pues ya, hoy lunes fui a mi segunda sesión de rehabilitacion, me he sentido bien, la espalda ha evolucionado mejor que el pié, el dolor agudo en la espalda ya no está presente, creo que la espalda se recuperará bien y el pie me dará mas lata, solo tendre que evitar cosas pesadas, eso es lo que no se como evolucionará con el tiempo, al final de las 10 sesiones sabré que sigue.

Hoy el orden fue: Ultrasonido, Hielo, “toquesitos”, infrarrojo y masaje.

Mañana es la tercer sesion de 10, la programé a las 7:00 AM ya que entro a la oficina a las 8:30 vaya, tendré que madrugar.

Inicia la rehabilitación

Pues ya, casi a un año de mis accidentes iniciales decidí  invertir un poco en mí y entrar en rehabilitación.

El accidente

Hace cerca de un año, tuve un pequeño accidente en el auto, por alcance, fue leve y no tuve ningun daño. Esa misma semana acudí a mi partido de futbol rápido, normalmente juego Futbol 7 pero mi equipo no se había inscrito y ese año jugué futbol rápido con unos amigos que me invitaron, no soy buen el futbol rápido pero estaba haciendo buen papel.

En ese partido, brinqué y rechazé en un cabezazo normal, nada fuerte, inmediatamente sentí el dolor y como se me dormian mis dedos, entonces pensé que solo sería algo leve, salí del juego. En ese entonces pensé que al dia siguiente amanecería mejor… y asi pasaron algunos días.

Primeros avances

Poco a poco mejoré recuperé la sensibilidad en mis dedos de la mano izquierda y el dolor de espalda y hombro del lado derecho aminoró, hasta estar a un 90%, 8 meses después, entonces creí estar listo y nuevamente regresé a jugar futbol, y me lesioné de nuevo pero no de lo mismo, ahora fue del pié, sinceramente no supe como ni cuando, terminé ese partido de futbol 7 en perfecto estado, solo sentí extraño mi pié.

Desesperacion

Ya han pasado 3 meses de esa lesión y casi un año de la espalda, ya un poco desesperado porque traigo ambas molestias, decidí acudir con un especialista en medicina deportiva.

Rehabilitación

La Doctora me revisó y me remitió a 10 sesiones de rehabilitación, terminando las sesiones me revisará de nuevo y verá el avance para determinar el siguiente paso, me esta tratando ambas lesiones por separado y lo peor que pudiera ocurrir es que en la columna me haga una pequeña cirugía y en el caso del pié, me comentó que podría infiltrarme, desaparecería el dolor pero tambien la sensibilidad, estoy algo preocupado pero me calmaré y seguiré las instrucciones con cuidado.

Sesión 1 de 10

Ya fuí a mi primer rehabilitación y fue una sesión de aproximadamente 1 hora 20 minutos la cual incluyó, primer compresas de agua fria, despues unos choques electricos (esos se sintieron muy bien), despues rayos infrarrojos (calientes), luego ultrasonido (calor profundo) y al final masaje. El tratamiento va a compañado de medicamento, salí todo adolorido, pero hoy me siento mejor, mañana tengo otra sesión, es 1 diaria, ya les iré platicando de mi avance.

Futbol, juego de locos

Hay una página de cuentos cortos que me agrada mucho, de la cual tomé uno para compartirselos, espero les guste como me gustó a mi.

De Soiza Reilly, Juan José

Juego de locos

Literatura de la pelota

A medida que voy envejeciendo ¡qué cerca veo los recuerdos viejos! Mi padre era un gran caminador. Siendo yo niño todos los domingos me llevaba a pasear por la Gran Aldea. Un día nos detuvimos frente a un terreno- los fondos del manicomio- o sea la “Convalecencia”.

Varios muchachos rubios y fornidos corrían detrás de una pelota que a mí me dio la sensación de que era enorme (oy del tiempo de la bolita). Puse el oído: hablaban en inglés. Mi padre me explicó:

- A este hermoso ejercicio físico de los británicos se le llama fútbol.

Dos hombres que parecían guardianes del manicomio se detuvieron para contemplar el espectáculo. Uno de ellos le preguntó al compañero:

- Se pelean por una pelota. ¿Quiénes son?

- Ingleses. Es un juego de locos.

Tirón muscular

Tirón muscular

Pues ya era hora que pusiera este Post, porque ya llevo varios tirones en los últimos 3 años, noto que debido al paso de los años el calentamiento antes de los partidos de fut o cualquier actividad física se vuelve mas importante.

Hace 3 años, sufrí mi primer tirón, siempre me habia cuidado pero con el paso de los años no subí el tiempo de calentamiento y esto finalmente me llevó a mi primer lesión grave, un desgarre, tardé meses en estar bien, pensé que no lo lograría pero con una buena rehabilitación que duró 2 meses lo logré, regresé a jugar fútbol al mismo nivel que antes, pero tardé 3 meses, en los cuales subí poco a poco la intensidad en los juegos, calentando 30 minutos antes de cada juego.

Tuve que descansar 8 meses forzosos debido a un evento que tuve y regresé a los juegos, y nuevamente tuve un tirón, del cual llevo un mes y el avance es lento, sigo en recuperación.

Visitando el sitio de Vitadelia, tomo algunos consejos de ahi y los pongo aqui por si a alguien le interesa.

Tirón es el nombre vulgar de un estiramiento o desgarro de un músculo o tendón provocado por una contracción forzada del músculo mientras se realiza una actividad. Se produce en mayor parte de los casos cuando se está saltando, corriendo, levantando objetos pesados o lanzándolos.

Se identifica por una sensación de quemadura o de rotura en el músculo dado, este músculo duele, no lo podemos usar al 100% de su efectividad y puede estar hinchado o presentar hematomas.

Para saber si sufrido esta dolencia podemos ir a un profesional médico a que nos certifique el área lesionado.

Y lo más importante, y es donde quería llegar, cómo tratar un tirón:

• Descansar: la zona afectada debe estar en el máximo reposo posible, hasta el punto de que si es en una pierna, puede ser necesario el uso de muletas.
• Enfriar con hielo: en el área afectada, tratar con hielo de 20 a 30 minutos cada sesión. Las sesiones se repetirán cada 2 ó 3 horas durante un tiempo de 3 días (o hasta que el dolor desaparezca).
• Elevación: mantener la zona lesionada elevada por encima del nivel de corazón el mayor tiempo posible.
• Compresión: colocar una venda elástica en la zona afectada para evitar un mayor hinchazón.
• Como dijimos anteriormente, usar muletas, muñequeras, coderas, tobillera, rodillera, etc.
• Realizar ejercicio suave para acelerar el proceso de cura.
• Es posible que también un profesional le recete analgésicos.

Y para evitar que un tirón se produzca, calentar y estirar los músculos antes de realizar una actividad, independientemente de si es intensa o no, el músculo tiene que estar preparado para todo.

Via Vitadelia

Zapatazos y derrota del Cruz azul

zapatazo

Zaz, no ganamos.

El Toluca nos dió un zapatazo, digo, ahora que estan de moda, nomas que nosotros no lo pudimos esquivar.. a se me olvidó ponerle la cola al conejco Cruz Azulino…..

Hoy acabaron mis vacaciones y mañana de vuelta a la realidad, y a parte con el Cruz Azul subcampeon, por 2a vez, ni modo. Lo bueno es que mañana es quincena y todo lo demas se vuelve solo un recuerdo mas.

Semana de posada, trabajo, blogger y excompañeros laborales, hasta mañana.

Tigres vs Atlante :: Liguilla Apertura 2008

No se pudo 1 a 1 aqui,1 a 1 alla, califica Atlante, nos vemos en e interliga.

Ni modo, el Atlante se fue vivo, empatamos a 1 gol, los goles fueron de Tigres Hugo Sanchez al minuto 7 y de Atlante de Luis Gabriel Rey al 74, de Tigres expulsaron en el 62 a La palma Rivas, ni modo a ver como nos va en Cancun el próximo Sábado 29.

Tigres

• 1 Oscar Pérez
• 5 Pedro BenítezTA
• 20 Hugo Sánchez GuerreroGOL
• 24 José Arturo RivasTATATR
• 43 Jesús Antonio MolinaTA
• 8 Lucas Emanuel Ayala
• 16 Lucas LobosTA
• 13 Antonio Sancho
• 19 substituye a Guillermo Marino
• 9 Blas Pérez
• 50 Francisco Acuña
• 26 substituye a Francisco Fonseca
• 2 Diego MartínezTA
• 59 substituye a Jonathan de León
• Entrenador:Manuel Lapuente

Atlante

• 3 Federico Vilar
• 2 Javier David Muñoz
• 4 Luis Gerardo Venegas
• 8 Alan Miguel ZamoraTA
• 15 Arturo Muñoz
• 26 Clemente Ovalle
• 6 Gerardo Espinoza
• 10 Gabriel Pereyra
• 18 Christian Bermúdez
• 31 Daniel Arreola
• 9 substituye a Giancarlo Maldonado
• 11 Luis Gabriel ReyGOL
• Entrenador:José Guadalupe Cruz

Juez central: Francisco Chacón Gutiérrez (MEX)
Juez Assistente: Erim Ramírez Ulloa (MEX)

Juez de linea: Alejandro Ayala Valderrama (MEX)
Juez de linea: Marcos Quintero (MEX)

Alineacion tomada de Yahoo